春天不减肥，夏天徒伤悲，夏天不减肥，秋天徒伤悲。对于爱美的MM来说，减肥失败一年四季都很伤悲。漂亮、苗条的明星总是很让人羡慕，她们是怎么瘦的，每天都吃些什么？答案是她们对自己很严格，吃得很少，如杨丽萍的食谱，早上1杯盐水+3杯普洱茶；中午1小盒牛肉+1杯鸡汤+2个小苹果；晚餐2个小苹果+1片牛肉；鲁豫的食谱：早上1杯无糖咖啡；中午十几粒米饭；晚上半块黑巧克力；大S为了保持身材，已经十多年没有沾荤了；郑秀文为了减肥，曾经7天只吃2个苹果，或是只吃燕窝及川贝汤当餐，结果导致头晕、心悸、经期紊乱……

而娱乐圈外的平凡女子大都没有这样的毅力和决心。春天来了，天气即将转暖，有没有什么办法消消冬天长起来的小肚腩呢？黄石中医医院针灸科减肥门诊的副主任医师熊真荣（以下简称“熊”）、主治医师李银花（以下简称“李”）走进“医生面对面”。

开春以后，人都胖了，穿衣服也不好看了，有没有什么食疗偏方，吃完了可以最快的瘦下来？
李：有的，像黄瓜、芹菜、番茄、苦瓜这样的蔬菜，多吃一些都是可以帮助减肥。爱美的女士最好给自己准备一个榨汁机，每天早上鲜榨一杯蔬菜汁，空腹喝下，可以把黄瓜、番茄、芹菜、苦瓜等蔬菜混在一起，也可以单选一两样。另外，适当喝些酸奶，也可以促进消化，帮助分解脂肪。

跟朋友在外吃饭的时候，都觉得很油腻。
熊：可以准备一杯开水，吃之前把菜放到水里涮一下，很多明星都是这么干的。

有的人肌肉多，有的人脂肪多，究竟是肌肉好减还是脂肪好减？
李：皮下脂肪减起来更容易一些。

管不住嘴巴的人非常多，怎么样才能不想吃？
熊：除了内分泌失调、先天因素引起的肥胖，更多的人是吃胖的。而且，心理空虚、得不到认同感以及失恋的人，很多都有暴饮暴食的倾向。电影《瘦身男女》就讲了这样的故事。所以这类人群根源还是应该找到精神寄托以及外界的承认，记得曾经有位79年的妇女，其女儿已上初中了。她女儿很喜欢吃零食，平时什么事做时，也跟着吃，瓜子、饮料、饼干、薯片等，什么的都吃，最后1米60的个子胖到130多斤，跑过来做穴位埋线治疗。

产后肥胖是一个很普遍的问题，很多妇女生完小孩以后，身材严重走形。
李：产后的半年内，是减肥的最佳时间，此时采取一定的减肥措施，恢复的速度最快。但考虑这段时间是哺乳期，一般不建议节食，但至少要有减肥的概念。卧床坐月子的时候，就可以考虑在床上做些轻松的甩手、蹬腿、仰卧起坐之类的运动，之后，再考虑下床散步。等到断奶后，再配合节食减肥。

很多人没有毅力锻炼身体，所以不断囤积脂肪，而且一旦停下来了，还会反弹。
李：打打球、散散步，做些舒缓的有氧运动，帮助减肥，也能健脑。如果觉得散步枯燥，可以一边听音乐，一边散步，但要选择相对安全的路段。
链接

最瘦身的食物
紫菜：含有丰富的维他命A、B1及B2，以及丰富纤维素及矿物质，可帮助瘦腿。
奶制品：每天吃3次奶制品的人，与从不吃奶制品的人比，脂肪可减少70%，原因是奶品中的钙与其他成分互相作用，能增强身体的新陈代谢水平，提高身体的燃脂速度。
燕麦：含有丰富的能溶解脂肪的纤维，有效地帮助身体燃烧脂肪，被称为燃脂斗士。
苹果：热量很低，消化一个苹果的热量远超过了苹果本身提供的热量。如消化一个热量为50卡的苹果，需要75卡的热量。
水：水能提升我们的代谢速度。如果一天喝500毫升水，我们的代谢速度就能提高30%，同时带走身体的代谢毒素，不会让你因缺水而觉得饿。
辣椒和胡椒：辣椒素会刺激身体释放肾上腺素，加速身体的代谢水平，同时能够抑制食欲，使人不容易觉得饿。
绿茶：每天喝3次茶，身体的新陈代谢率会增加4%。
香蕉：虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。

瓜果蔬菜搭配外加矿泉水 补充矿物质