【1元秒杀】1元抢购袋鼠24h智能健身原价50元单次健身卡一次!

发布时间:2019-02-26 18:58:52
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立春了,小伙伴们有没有立flag,在夏天来临前,要加入减肥大队来哦,来袋鼠24h智能健身房,让肉肉全甩掉,同时加大有氧运动,也可以让身体更健康哦。

有氧+无氧

有氧运动,帮助消耗体内多余脂肪,比如,跑步、游泳等,既简单又高效;无氧运动(即力量训练),帮助提高基础代谢,消耗更多热量。

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有氧无氧相结合,每次运动40-60分钟,每周3-5次,才能更快速高效的减脂。

规律饮食

假期结束后,一定要恢复规律饮食,晚餐控制碳水化合物摄入量(米饭、馒头、面条等),睡前四个小时内不要再进食,尤其不要在晚上吃零食。

切勿节食,节食的确会在短期内让体重下降,这不仅会造成营养不良、内分泌紊乱等身体问题,而且会降低基础代谢,一旦恢复饮食就会反弹,还会更胖。

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营养早餐

早餐一定要吃,不吃早餐会降低一整天的基础代谢,无形中增加了囤积脂肪的机会,长期不吃早餐会对身体造成不小的危害,如慢性肠胃疾病,胆结石等。

假期后的早餐,还要营养搭配全面,蛋白质,主食,水果蔬菜都不能少。可以选择方便快捷的早餐搭配,比如:燕麦+水煮蛋+水果沙拉+牛奶。

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